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Les solutions naturelles contre le stress

Conseils et astuces pour lutter contre l’anxiété et le stress : les méthodes et produits pour prendre le chemin de la quiétude.

Le 27/05/2019

Si vous vous sentez stressés, sachez qu’il existe plusieurs méthodes et traitements qui ont d’ores et déjà fait leurs preuves.

Mais qu’est-ce que le stress ?

Le stress est la réaction de l'organisme à une situation de tension nerveuse excessive qui est traumatisante pour l'individu.

Peut-on parler d’un « bon » stress ?

Le stress est non seulement utile, mais nécessaire à notre survie. C’est ce que l’on appelle plus communément le « stress aigu ». Il correspond aux réactions de notre organisme quand nous faisons face à une menace ou à un enjeu ponctuel, et qui disparaît quand la situation de stress prend fin. Le corps réagit, et l’esprit suit, face à une situation stressante, nous évaluons la situation, la menace qu’elle représente et nous agissons pour solutionner le problème. C’est la répétition et l’intensité liées au stress qui peuvent devenir problématique, pas tant le stress en lui-même.

Les sports de relaxation

Rééquilibrer les énergies est l’un des faits essentiels qui peut être pris en considération lorsque l’on est une personne stressée. Plusieurs méthodes de relaxation existent, dont les plus répandues :

  • L’hypnose, méthode de relaxation profonde consistant à se déconnecter du monde extérieur par le seul contact avec le thérapeute, qui par ses suggestions va guider le patient pour trouver des solutions.
  • La sophrologie, technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée, qui vise à mieux prendre conscience de son corps et des messages qu’il émet.
  • L’acupuncture, permettant de stimuler certains points liés au stress et à l’anxiété légère.
  • Le yoga, qui allie relaxation et méditation en se basant sur un travail respiratoire et musculaire.
  • L’art martial Tai Chi Chuan, qui est basé sur la maîtrise de l’esprit et du corps favorisant une meilleure circulation des énergies.

Les produits contre le stress

Plusieurs produits pour lutter contre le stress existent, parmi lesquels :

  • Les médicaments « classiques » qui éliminent le stress. Votre médecin ou votre pharmacien peut vous diriger vers certains médicaments efficaces pour lutter contre l’anxiété.
  • La phytothérapie, qui est une médecine fondée sur les extraits de plantes, a déjà fait ses preuves pour lutter contre l’anxiété et peut agir contre les troubles mineurs du sommeil, la fatigue passagère et la nervosité.
  • Les compléments alimentaires, qui sont destinés à compléter un régime alimentaire équilibré, peuvent diminuer plusieurs facteurs de risque pour la santé. Composés de plantes alimentaires ou médicinales, de minéraux ou de vitamines.
  • L'homéopathie, certaines préparations homéopathiques sont indiquées pour lutter contre le stress et l’anxiété légère.
  • La prise en charge psychologique, elle peut être utile si vous en ressentez le besoin. Il est important de trouver une personne de confiance pour que vous puissiez tirer pleinement partie de l’efficacité de cette prise en charge.

Comment trouver la quiétude ?

  • Accordez-vous du repos. Pourquoi ne pas vous programmer un voyage pour recharger les batteries et prendre du recul par rapport au stress de la vie quotidienne ?
  • Apprenez à déconnecter pour privilégier les moments de calme sans sollicitation extérieure.
  • Ne négligez pas votre sommeil, c’est le moment idéal pour recharger les batteries !
  • Ayez une alimentation adaptée : les sucres lents aident à la concentration et évitent la fatigue mentale, tandis que les omégas 3 favorisent une bonne mémoire.
  • Faites attention aux régimes, ils peuvent être à l’origine de la perte de minéraux.
  • Privilégiez une bonne hygiène de vie : évitez le café et le tabac - vecteurs de stress - et faites du sport !

Article rédigé par Pharmacie Lafayette

Date de mise à jour : 29/03/2019

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